Börja med en fråga, inte en intervju
Fråga först om det passar att prata. Välj en fråga som ni båda vill utforska och låt var och en få tid att svara. Den som lyssnar kan fråga ”vill du berätta mer?” innan hen ger råd eller berättar om sig själv.
Det är okej att säga pass. En fråga behöver inte bli ett djupt samtal bara för att den står i en lista. Om ni är trötta, stressade eller redan mitt i en konflikt kan ni välja ett annat tillfälle. Övningen nedan är ett förslag på upplägg, inte en behandling eller ett test av relationen.
Frågor om vardagen ni delar
De små detaljerna kan vara lättast att börja med. Välj något som öppnar för nyfikenhet, även om ni känt varandra länge.
- Vilken liten stund den här veckan skulle du vilja uppleva igen?
- Vad har tagit mer energi än jag kanske har märkt?
- När under dagen vill du helst ha sällskap, och när vill du vara ifred?
- Vilken av våra vardagsvanor tycker du mest om?
- Vad skulle göra nästa vecka lite lättare för dig?
Frågor om omtanke och uppskattning
Försök att be om exempel. ”När kände du så senast?” kan göra ett stort ord som närhet lättare att prata om.
- När kände du dig sedd av mig senast?
- Vilken liten sak jag gör betyder mer än jag tror?
- Hur märker jag att du vill ha stöd?
- Vad vill du att jag ska lyssna på utan att försöka lösa det?
- Vad skulle du vilja att vi tackade varandra oftare för?
Frågor om det ni längtar efter
Ni behöver inte göra en livsplan. Det räcker att få syn på något den andra ser fram emot eller hoppas på.
- Vad skulle du vilja lära dig eller prova under det kommande året?
- Hur ser en riktigt bra ledig dag ut för dig?
- Vilket minne skulle du vilja att vi skapade tillsammans?
- Vad vill du ha mer utrymme för i ditt eget liv?
- Finns det något litet vi kan börja planera redan nu?
När det är svårt att hitta orden
Ett kort svar behöver inte betyda ointresse. Prova att själv ge ett exempel, förenkla frågan eller ge den andra tid att tänka. ”Vad var en bra stund i dag?” kan vara lättare att svara på än ”vad behöver du av vår relation?”
Om en fråga leder till något laddat kan ni stanna där. Säg vad som händer för dig utan att bestämma den andras avsikt: ”Nu märker jag att jag blir spänd. Kan vi pausa och ta upp det efter middagen?” Bestäm gärna tillsammans när ni vill återkomma.
Avsluta med något att ta med er
Berätta en sak du hörde och vill minnas: ”Jag tar med mig att du uppskattar när vi planerar helgen tillsammans.” Fråga om du förstått rätt. Om ni vill kan ni välja ett litet gemensamt steg, men samtalet behöver inte sluta med en uppgift.
Samtalskorten här är skrivna för Aivelyn. De väljs utifrån det tema ni anger och analyserar inga svar. I Relation kan ni sedan utforska mer av era kommunikationsmönster och få samtalsstöd utifrån den information ni själva väljer att dela.